Ginástica Pré/Pos-Parto

“Promover exercícios da musculatura e específica durante a gravidez e no pós-parto.”

O nascimento de uma criança é provavelmente um dos acontecimentos mais emocionantes na vida da mulher e do homem. A gravidez deve ser um período vivido de modo natural e tranquilo, com os devidos cuidados e acompanhamento para possibilitar um normal desenvolvimento e preparar o nascimento do bebé. Para tal contribui também um bom conhecimento das normais transformações que ocorrem, assim como um exercício físico adequado. É neste sentido que a ginástica pré-parto é importante.

As sessões de Preparação para o Parto permitem uma melhor preparação da futura mãe tanto a nível físico bem como psicológico, compreender melhor a maternidade e ajudam a tomar decisões mais saudáveis. As sessões tornam o momento do parto, mais simples. Um melhor conhecimento vai possibilitar ao casal sentir-se mais seguro e tranquilo, e que essa tranquilidade vai passar para o dia-a-dia da nova família.

As sessões de Ginástica Pós-Parto, vão consistir essencialmente em exercícios adequados de fortalecimento muscular globais e específicos para evitar a flacidez abdominal, flexibilização, posturas corretas e cuidados no puerpério.

Quando iniciar?

As sessões de Ginástica Pré-Parto poderão ser iniciadas a partir da 24ª semana de gestação. São habitualmente 8 a 10 sessões. As sessões de Ginástica Pós-Parto, são habitualmente 10 a 15 sessões.

Todas as mulheres grávidas podem e devem frequentar estas sessões de preparação para o parto, exceptuando aquelas que tenham alguma indicação médica no sentido de repouso absoluto

Em que consistem as sessões?

  • Melhorar a auto-estima, promover o bem-estar geral
  • Optimizar o conhecimento sobre alterações anátomo-fisiológicas gestacionais e na área materno-infantil.
  • Como lidar com as mudanças físicas, psicológicas e sociais
  • Dotar as grávidas e acompanhantes de técnicas que lhes permitam reduzir o stress durante o trabalho de parto
  • Promover exercícios da musculatura específica
  • Posturas e movimentos
  • Fases do parto e Respiração
  • Exercícios durante a gravidez e no pós-parto
  • Cuidados no puerpério
  • Fortalecimento muscular pós-parto
  • Correcção de posturas